Sigarasız Yaşam, Sağlıklı Yaşam
Sigara tiryakiliği, en öldürücü toplumsal zehirlenme olayıdır. Her bir sigarada vücut için zehirli ve kanserin oluşmasını kolaylaştırıcı 7000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. İnsanları sigaraya bağımlı hale getiren madde ise
Nikotin’dir.
Sigara akciğer kanserine bağlı ölümlerin %90’ından sorumludur. Kronik bronşit ve amfizem (
KOAH) gibi nefes darlığı yapan akciğer hastalıklarının da en önde gelen nedenidir. Bu hastalıklara bağlı ölüm riski içmeyenlere göre 40 kat daha fazladır.
Sigara içenlerde kalp krizi geçirme ve felç riski artar.
Ağız, dil, gırtlak, yemek borusu, pankreas, mesane, böbrek, prostat ve rahim ağzı kanseri riski 30 kat fazladır.
Ayrıca sigara içen kadınlarda düşük yapma, erken doğum, düşük doğum tartılı bebek doğumu ve kısırlık riski yüksektir. Erkeklerde ise kısırlık ve iktidarsızlığa neden olur.
Sigara içen her 3 kişiden 1’i zamanından önce ölmektedir.
Neden Sigarayı Bırakmakta Zorlanıyorsunuz?
- Nikotin çok güçlü bir psikolojik uyarıcı ajan olup, bağımlılık ortaya çıkarma özelliği açısından eroin, kokain ve alkolden güçlüdür.
- Sigarayı ilk kez deneyen her 3 kişiden biri tek bir sigaraya bağımlı hale gelmektedir.
- Sigara içilmesini izleyen 10 saniye içinde yanaktan emilen nikotin beyne ulaşır ve çok kısa bir sürede nikotin bağımlılığı oluşur.
- Nikotin psikolojik ve fiziksel bağımlılık yapar. Sigara içilmeyip nikotin miktarı azaldığında vücut bunun yoksunluğunu hisseder. Bu döngü bağımlılığı besler.
- Sigara bırakma döneminde yaklaşık 3 hafta süren huzursuzluk, uykusuzluk, sinirlenme, öfke, kabızlık, odaklanma güçlüğü yaşanabilir. Yoksunluk belirtileri her 3 kişiden 2’sinde görülebilir.
- Sigara bırakmaya çalışan kişinin zorlanması nikotin bağımlılığının bir sonucudur. Bu durumun kişilik yapısıyla ilişkisi yoktur.
Pasif İçicilik
Sigara dumanı sadece içicileri değil, etrafındaki insanları da etkiler. Yaktığınız her sigara yalnızca size değil, sizinle aynı ortamı paylaşan kişilerde de zarar verir.
Pasif sigara içiciliği tütün ürünlerinin yanmasından oluşan duman ile sigara içen kişinin dışarı üflediği duman karışımının soluması olarak tanımlanır. Sigaradan süzülmeyip doğrudan havayla karıştığı için daha fazla zehirli madde içeren duman (sigara içen kişinin soluduğu dumandan
4 kat daha fazla!), pasif içiciler ve sigara içenlerde solunum hastalıkları, akciğer kanseri ve kalp-damar hastalıkları riskini artırmaktır.
Pasif içimden en çok çocuklar etkilenir.
Sigara kullanımını bırakmanız çocuğunuz daha doğmadan önce, doğduktan sonra ve sizin için her zaman yarar sağlar.
- Çocuğunuz doğmadan sigarayı bıraktığınızda;
Çocuğunuzun sigara dumanında bulunan zararlı maddelere maruz kalması önlenir, ona ulaşan gıda ve oksijen düzeyi artar, erken doğum veya ölü doğum riski azalır, çocuğunuzun sağlıklı ve normal doğum tartısında olma şansı artar.
- Çocuğunuz doğduktan sonra sigara içmediğinizde;
Çocuğunuzun sık soğuk algınlığı ve diğer akciğer hastalıkları geçirme sıklığı astımla ilişkili sorun yaşaması ve ani bebek ölümü sendromu riski azalır.
- Sizin için sigara bırakma ise;
Sağlıklı görünüm, daha iyi solunum ve daha çok enerji sağlar. Çocuğunuz için doğru örnek oluşturur.
Sigara Yerine Geçen Alternatif Ürünler Hangi Amaca Hizmet Ediyor?
Sigara endüstrisinin yeni ürünleri olan elektronik sigara ve ısınan ama yanmayan diğer ürünler ana hedefin gençler olduğu yeni pazarlama araçları olup, sağlığa zararlı olduğu kanıtlanan tütün ürünlerine yönelik bağımlılığın "daha az zararlı" diyerek sürmesi için kullanılan ürünler olarak dikkat çekmektedirler. Bu ürünler sigarayı bırakmak için bir alternatif olarak düşünülmemelidir. Elektronik sigaranın da içeriğinde kanserojen ve uçucu organik bileşenlerin bulunduran, sigara içmenin görüntü ve davranışını taklit ederek bağımlılık yapan bir ürün olduğunu unutmamalısınız.
Nasıl Bırakabilirsiniz?
- 100 sigara kullanıcısından 70’i sigarayı bırakmak ister. Ancak, hiç destek almadan sadece 5 kişi, ilaç desteğiyle ise 30’u sigarayı bırakabilir.
- İlk 3 hafta nikotin yoksunluğuyla ilgili şikayetleri en yoğun hissedeceğiniz dönemdir. Her 3 kişiden 2’sinde bu belirtiler görülür. Yoksunluk belirtilerinden en sık görülenler huzursuzluk, uykusuzluk, sinirlilik, kabızlık, konsantrasyon bozukluğudur. Sigara bırakma polikliniğinden verilecek destek (danışmanlık, ve yazılacak nikotin bant ve sakızı gibi ilaçlar) sayesinde bu şikayetleriniz azalacak ve bırakma sürecinde konforunuz artacaktır. Bu şekilde sigarayı bırakmak sizin için daha kolay olacaktır.
- İlk 3 hafta nikotin yoksunluğuyla ilgili şikayetleri en yoğun hissedeceğiniz dönemdir. Her 3 kişiden 2’sinde bu belirtiler görülür. Yoksunluk belirtilerinden en sık görülenler huzursuzluk, uykusuzluk, sinirlilik, kabızlık, konsantrasyon bozukluğudur
- Sigara bırakma sürecinde zorluk yaşamanız çok doğal, lütfen umutsuzluğa kapılmayın ve denemeye devam edin. Zorlandığınız konularda «Sigara Bırakma Polikliniğimizden» yardım alabilirsiniz.
- İlk yüz yüze görüşmeden sonra sigara bırakma süreci planlaması ile e-posta yoluyla iletişimimiz devam eder. Bu şekilde sigarayı bırakmak sizin için daha kolay olacaktır.
Sigara Bırakma Polikliniğimiz’de:
- Göğüs Hastalıkları Uzmanı doktorunuzla görüşme
- Akciğer grafisi, nefeste CO (karbonmonoksit gazı) ölçümü değerlendirme
- Tedavinizi planlama (nikotin yerine koyma tedavisi, ilaç tedavisi)
- Hazırlanma (ev, işyeri ve arabanızda sigarasız alan yaratma)
- Sigara bırakma tarihi belirleme
- Telefonla ve e-posta yoluyla rehberlik desteği
- Her aşamada ulaşabileceğiniz destek oluşturma hizmetlerini alabilirsiniz.