Sigarasız Yaşam, Sağlıklı Yaşam
Sigara tiryakiliği, en öldürücü toplumsal zehirlenme olayıdır. Her bir sigarada vücut için zehirli ve kanserin oluşmasını kolaylaştırıcı 7000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. İnsanları sigaraya bağımlı hale getiren madde ise
Nikotin’dir.
Sigaranın sağlığa olumsuz etkisi vardır. Sigara akciğer kanserine bağlı ölümlerin %90’ından sorumludur. Kronik bronşit ve amfizem (
KOAH) gibi nefes darlığı yapan akciğer hastalıklarının da en önde gelen nedenidir. Bu hastalıklara bağlı ölüm riski içmeyenlere göre 40 kat daha fazladır.
Sigara içenlerde kalp krizi geçirme ve felç riski artar.
Ağız, dil, gırtlak, yemek borusu, pankreas, mesane, böbrek, prostat ve rahim ağzı kanseri riski 30 kat fazladır.
Ayrıca sigara içen kadınlarda düşük yapma, erken doğum, düşük doğum tartılı bebek doğumu ve kısırlık riski yüksektir. Erkeklerde ise kısırlık ve iktidarsızlığa neden olur.
Kısaca, sigara içen her 3 kişiden 1’i zamanından önce ölmektedir.
Neden Sigarayı Bırakmakta Zorlanıyorsunuz?
- Sigara içilmesini izleyen 10 saniye içinde yanaktan emilen nikotin beyne ulaşır ve çok kısa bir sürede nikotin bağımlılığı oluşur.
- Nikotin psikolojik ve fiziksel bağımlılık yapar. Sigara içilmeyip nikotin miktarı azaldığında vücut bunun yoksunluğunu hisseder. Bu döngü bağımlılığı besler.
- Sigara bırakma döneminde yaklaşık 3 hafta süren huzursuzluk, uykusuzluk, sinirlenme, öfke, kabızlık, odaklanma güçlüğü yaşanabilir. Yoksunluk belirtileri her 3 kişiden 2’sinde görülebilir.
- Sigara bırakmaya çalışan kişinin zorlanması nikotin bağımlılığının bir sonucudur. Bu durumun kişilik yapısıyla ilişkisi yoktur.
Pasif İçicilik
Sigara dumanı sadece içicileri değil, etrafındaki insanları da etkiler. Yaktığınız her sigara yalnızca size değil, sizinle aynı ortamı paylaşan kişilerde de zarar verir.
Pasif sigara içiciliği tütün ürünlerinin yanmasından oluşan duman ile sigara içen kişinin dışarı üflediği duman karışımının soluması olarak tanımlanır. Sigaradan süzülmeyip doğrudan havayla karıştığı için daha fazla zehirli madde içeren duman (sigara içen kişinin soluduğu dumandan 4 kat daha fazla zehirlidir), pasif içiciler ve sigara içenlerde solunum hastalıkları, akciğer kanseri ve kalp-damar hastalıkları riskini artırmaktır.
Pasif içimden en çok çoçuklar etkilenir.
Sigara kullanımını bırakmanız çoçuğunuz daha doğmadan önce, doğduktan sonra ve sizin için her zaman yarar sağlar .
- Çocuğunuz doğmadan sigarayı bıraktığınızda;
Çoçuğunuzun sigara dumanında bulunan zararlı maddelere maruz kalması önlenir, ona ulaşan gıda ve oksijen düzeyi artar, erken doğum veya ölü doğum riski azalır, çocuğunuzun sağlıklı ve normal doğum tartısında olma şansı artar.
- Çocuğunuz doğduktan sonra sigara içmediğinizde;
Çoçuğunuzun sık soğuk algınlığı ve diğer akciğer hastalıkları geçirme sıklığı astımla ilişkili sorun yaşaması ve ani bebek ölümü sendromu riski azalır.
- Sizin için sigara bırakma ise;
Sağlıklı görünüm, daha iyi solunum ve daha çok enerji sağlar. Çocuğunuz için doğru örnek oluşturur.
Nikotin Bağımlılık Testi
Nasıl Bırakabilirsiniz?
- 100 sigara kullanıcısından 70’i sigarayı bırakmak ister. Ancak, hiç destek almadan sadece 5 kişi, ilaç desteğiyle ise 30’u sigarayı bırakabilir.
- Sigara bırakma polikliniğimizdeki ilaç ve motivasyonel görüşme desteğiyle bu oran çok yükselir.
- İlk ay içinde haftalık, izleyen 6 ay içinde aylık olarak yapılacak motivasyonel görüşmelerle size özel sigarayı bırakma programınızı oluşturuyoruz.
Sigara Bırakma Polikliniğimizde:
- Doktorunuzla görüşme
- Sigara bırakma koçunuzla görüşme
- Beslenme ve diyet uzmanınızla görüşme
- Psikoloğunuzla görüşme
- Akciğer grafisi, solunum testi, CO ölçümü değerlendirme
- Tedavinizi planlama (nikotin replasman tedavisi, bupropion veya vareniklin)
- Telefonla rehberlik desteği
- Hazırlanma (ev, işyeri ve arabanızda sigarasız alan yaratma)
- Sigara bırakma tarihi belirleme
- Her aşamada ulaşabileceğiniz destek oluşturma hizmetlerini alabilirsiniz .